İçinizde Oluşan Derin Boşluk Böyle Devam Ederseniz Çok Yakında Sizi Yutacak!
Nefise Köylü
Yüz yıllardır modern tıp insan psikolojisini inceliyor. Şuan internette her hangi bir arama motoruna psikoloji ile ilgili bir şeyler sorsanız size sayfalarca faydalı bilgi verebilir. O bilgileri okuduğunuzda şu sonuca varırsınız; HERŞEYİN BAŞI SAĞLIK – SAĞLIĞIN BAŞI İSE İYİ BİR PSİKOLOJİ…
Bilhassa kaotik dönemlerde etrafınızda ki insanlardan çok duyarsınız, migrenim tuttu, midem yanıyor, belim tutuldu… Yahu senin hiçbir şeyin yoktu nereden çıktı bu rahatsızlıklar diye sorduğunuzda, sorunun cevabı STRESE çıkar.
İnsan doğası gereği güvende olmayı ister. Güven insanı kaygıdan ve belirsizlikten uzak kılar. Kaygı ve belirsizlikten uzak olan insan stresten kurtulur ve sağlıklı bir psikoloji ile hem kendine hem de çevresine neşe saçar, faydalı yaşantısına devam eder. Sağlıklı düşünür, sağlıklı kararlar verir ve neticesinde, huzurlu olduğunu fark eder.
Bu durum, yani sağlıklı olabilme durumu bir noktaya kadar sadece bireyin elindedir. Bir noktaya kadar vatandaş tek başına moral, motivasyonunu yüksek tutarak verimli olmaya çalışır. Fakat bir noktadan sonra bu durum toplum ve yaşanan yer ile de ilişkilenir. Yani siz kişisel olarak ne kadar mutlu ve motive olursanız olun bir noktada toplum mutlu ve motive değilse bu durum sizi de etkiler ve genel anlamda karamsarlık ve olumsuzluk tüm toplumun üzerine ağırlığından ezildiğimiz, kalın bir yorgan gibi serilir. Bizi nefes alamaz hale getirir.
Bu nefes alamama halinden midir bilinmez, bu aralar umutlarımızı tazelemek için burç yorumlarını daha bir özenle takip eder olduk. Ben şahsen o durumdayım, Merkür mü retroya girmiş, Venüs mü geriliyormuş? Bu spiritüel beklentileri bir kenara bırakıp daha gerçekçi yaklaşalım derim ben.
Karamsarlığa izin verirsek içimizde git gide derinleşen bir boşluk haline gelerek bizi yutuyor. Umutlarımızı, hayallerimizi, neşemizi tüketiyor. Bu sebeple böyle bir ruh haline izin vermemek çok çok önemli.
Stresli günler geçiriyoruz diye başladım yazıma ama bu böyle devam etmeyecek tabi ki. Öncelikle bahar geliyor, sonrası yaz… şimdiden planlar yapmaya ve motivasyonumuzu yükseltmeye başlamalıyız. Dinimizin de ön gördüğü gibi yarın, bu günden hayırlı olacaktır inşallah.
Ayrıca, bazı yaşam tarzı değişiklikleri, stres ve endişe semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu teknikler kaygı için tıbbi tedavilerle birlikte kullanılabilir. Stres ve kaygıyı azaltma teknikleri şunları içerir:
• Dengeli, sağlıklı beslenmek
• Kafein tüketimini sınırlamak
• Yeterli uyumak
• Düzenli egzersiz yapmak
• Meditasyon
• Hobiler için zaman ayırmak
• Duygularınızı sizi anlayan kişilerle paylaşmak
• Düzgün nefes alıştırması yapmak
• Stresinizi tetikleyen faktörleri tanımak
Denemekte fayda olan bu egzersizlerle azda olsa stresinizi azaltabileceğiniz. Mutlu ve umut dolu günler diliyorum.
